尊龙凯时

来看看尊龙凯时小伙伴在吃什么

4月过半，在这个草长莺飞的春天，随着复工复产的顺利进行，大家又回到了自己熟悉的工作岗位上继续奋斗啦。

虽然现在国内疫情得到有效控制，但仍要提醒大家，一定要注意防护！内防扩散，外防输入，健康工作生活每一天！

在这个“疫”常期间，我们不少同事带来了自制的工作午餐。快来一起看看吧！

不看不知道，原来我们尊龙凯时小伙伴不仅在工作上用心又努力，还个个是厨艺高超的生活小能手。这些颜值超高的自制工作午餐，带来元气满满的能量！

疫情给我们的生活按下了“暂停键”，同时也让我们认识到健康的身体才是人生最大的财富。

“疫”常时期，工作午餐怎么吃？

来听听尊龙凯时医学营养中心首席专家怎么说。

疫情的到来为大家敲响了关注健康的警钟。一日三餐要认真对待，选择自带、自制的盒饭其实有助于养成健康饮食的好习惯。因为外卖常常追求“口味”，常常采取重油、重盐的菜式。同时自制盒饭往往更卫生。

从营养角度来说，外卖经历从食材配送、后厨制作、再由小哥配送等多重环节，在过程中容易破坏食物中的维生素等营养。

春季阳气升发，是养生的好时机。

《黄帝内经》中写到："五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。"

工作午餐，更要注重营养均衡及食物多样化，以五谷（麦、薯、稻、黍、粟）为主食，可以选择应季的绿色食物，如春笋、香葱、豆芽等。

许教授指出，依据《中国居民膳食指南》，建议应当每天食用至少12种食物，每周食用至少25种食物。可以选择分格餐盒（至少4格），并用多种小分量食物搭配来实现这一目标。

快节奏的工作生活中，有些“减肥”“减脂”的小伙伴选择午餐吃的很少或者不吃。但这种行为不但不利于减肥，也不利于健康。由于白天能量消耗较大，如果营养摄入不足则不能保持精力充沛的工作状态。白天饿肚子，晚上吃夜宵，会让本就艰难的减肥之路雪上加霜，人变得越来越胖。

营养专家建议，每天要一日三餐，按时进餐，如果想要减脂可以选择早、中、晚餐按40%、40%、20%的比例进行能量摄入。同时要坚持运动，增加肌肉量。

跟着视频来看看尊龙凯时小伙伴们中午吃什么？